🏆 Black Forest Team Battle 2025 – Regelwerk
📍 Veranstalter: SV Oberkollbach Laufteam & Fine Fitness Calw
📅 Datum: 26.07.2025
📌 Ort: Sportplatz Oberkollbach
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🔁 Ablauf & Struktur
● Das Event folgt dem Prinzip: „I go, you go“ → Immer nur eine Person arbeitet,
die/der andere pausiert.
● Die Athleten dürfen sich an den Stationen beliebig oft abwechseln – aber niemals
gleichzeitig arbeiten.
● Nach jedem Laufkilometer folgt eine Station.
● Jedes Team besteht aus 2 Personen, die alle Workouts gemeinsam bestreiten.
● Beide Teammitglieder müssen die Laufstrecken stets gemeinsam absolvieren.
Laufen & Stationszugang
Gelaufen wird auf einer ausgewiesenen 1000 m-Strecke auf dem Sportplatz in Oberkollbach.
Der Streckenverlauf ist klar ausgeschildert und markiert.
Beide Teampartner müssen die Strecke gemeinsam absolvieren – kein Abstand, kein Vorlaufen.
Nach jedem Kilometer erfolgt der Eintritt in die Stationen-Zone über die markierte Eingangszone.
An der Zeitmessung wird erfasst:
● Startzeit
● Jede absolvierte Runde (Laufzeit pro 1 km)
● Zielzeit
⚠️ Beim Überqueren der Zeitmesspunkte (Start/Ziel + Ein- und Ausgang der Stationen) müssen beide Teammitglieder gleichzeitig oder mit minimalem Abstand passieren.
Nach der Station geht es über die markierte Ausgangszone zurück auf die Strecke zum nächsten Kilometer.
🎗 Bändchensystem (Stationsnachweis)
● An jeder Station erhält jeder Athlet ein farbiges Band.
● Die Farben sind je Station unterschiedlich.
● Die Bänder sind am Handgelenk oder an der Kleidung sichtbar zu tragen.
● Bei der Zielkontrolle muss jeder Athlet alle Bänder korrekt vorweisen, um eine gültige Zeit zu erhalten.
💪 Stationen & Bewegungsstandards
⚠️ Wechselregeln an den Stationen:
Beim Wechsel an einer Station muss der aktive Athlet so abgelöst werden, dass kein Raum oder Strecke gewonnen wird.
→ Der neue Athlet startet auf derselben Höhe oder leicht dahinter.
→ Vorsprung durch taktischen Wechsel ist nicht erlaubt!
1. SkiErg – 1500 m
Start: Sobald der erste Zug erfolgt. Das Display beginnt bei 0 m.
Ausführung:
● Füße stehen vollständig auf der Plattform.
● Griffzüge erfolgen gleichmäßig mit beiden Armen.
● Bewegung wird kontrolliert über Hüfte, Rumpf und Arme ausgeführt.
● Kein Springen oder unkontrolliertes Ziehen erlaubt.
Ende: Sobald der Monitor 1500 m anzeigt.
Wechsel: Jederzeit erlaubt, aber nur eine Person zieht – Griffe dürfen nicht gleichzeitig von beiden gehalten werden.
2. Single-Arm Kettlebell Overhead Carry – 150 m (16 kg)
Start: Sobald die Kettlebell in der Overhead-Position ist und sich die Person in Bewegung setzt.
Ausführung:
● Arm vollständig gestreckt, Ellbogen blockiert.
● Kettlebell senkrecht über Schulter, stabil in der overhead Linie.
● Gangart ist frei wählbar – gehen, traben oder schnelles Gehen erlaubt.
● Der freie Arm darf nicht stabilisieren oder berühren.
Ende: Übung ist beendet, wenn insgesamt 150 m getragen wurden.
Wechsel: Jederzeit erlaubt – Kettlebell darf abgesetzt oder sicher übergeben werden. Nur eine Person trägt gleichzeitig. Der Wechsel erfolgt auf gleicher Höhe, sodass kein Raum gewonnen wird.
3. Tire Flip – 150 m
Start: Sobald der Reifen erstmals angehoben wird.
Ausführung:
● Fester Griff unter dem Reifenrand.
● Rücken neutral, Anheben aus Beinen und Hüfte.
● Reifen wird vollständig übergekippt, bis die gegenüberliegende Seite flach auf dem
Boden liegt.
● Kein Halbdrehen, Kippen oder Werfen.
Ende: Sobald die erforderliche Gesamtdistanz von 150 m durch Flips erreicht ist
Wechsel: Jederzeit erlaubt – nur eine Person arbeitet gleichzeitig.
4. Walking Lunges – 150 m
Start: Sobald ein Bein aktiv nach vorn gesetzt wird.
Ausführung:
● Gehende Ausfallschritte nach vorne.
● Hinteres Knie berührt den Boden bei jeder Wiederholung (leichter Kontakt genügt).
● Nach jedem Schritt muss eine vollständige Streckung von Hüfte und Knie
erfolgen (aufrechte Körperhaltung), bevor der nächste Schritt beginnt.
● Kein Vorlehnen oder Hände auf den Oberschenkeln.
● Füße müssen nicht nebeneinander stehen, solange die volle Streckung erkennbar
ist.
Ende: Sobald die Gesamtstrecke von 150 m durch korrekt ausgeführte Lunges erreicht ist. Wechsel: Jederzeit erlaubt – aber nur eine Person arbeitet zur gleichen Zeit.
5. Burpee Broad Jump – 50 m
Start: Sobald die Hände den Boden berühren (Beginn des Burpees).
Ausführung:
● Brust und Oberschenkel müssen gleichzeitig den Boden berühren.
● Danach beidbeiniger Sprung nach vorne (broad jump), mit gleichzeitigem
Absprung und Landung beider Füße.
● Kein Zwischenschritt oder beidseitiges Hüpfen erlaubt.
● Blickrichtung muss beim Sprung erhalten bleiben.
Ende: Jede Wiederholung zählt, wenn die Landung nach dem Sprung stabil erfolgt.
Wechsel: Jederzeit erlaubt – nur eine Person arbeitet aktiv.
❌ Penalties & Regelverstöße
Laufbezogene Verstöße
● Team läuft nicht gemeinsam (großer Abstand, Vorlaufen):
→ 30 Sekunden Zeitstrafe
● Zeitmessung wird mit großem Abstand überquert (Ein-/Ausgang):
→ 30 Sekunden Zeitstrafe
● Nicht ausgeschilderte Strecke genutzt / Abkürzung:
→ Disqualifikation bei Vorsatz
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🏋 Stationen – mögliche Verstöße
● Zwei Personen arbeiten gleichzeitig an der Station:
→ 30 Sekunden Zeitstrafe + Wiederholen der Reps
● „No Rep“ bei einer Übung:
→ Muss sofort wiederholt werden – keine Zeitstrafe, aber keine Weiterführung bis zur Korrektur
● Fehlender Stationsnachweis (farbiges Band nicht erhalten oder verloren):
→ 5 Minuten Strafe pro fehlendem Band
● Wechsel mit Raumvorteil (z. B. durch Vorlaufen oder Vorschieben):
→ 30 Sekunden Zeitstrafe
⚠️ Allgemeine Verstöße
● Unsportliches Verhalten gegenüber Judges, Helfern oder anderen Teams:
→ Verwarnung bis Disqualifikation, je nach Schwere
Regelwerk als Download: hier!