Regelwerk
Alles Wichtige zu den Disziplinen & Abläufen.
Black Forest Team Battle 2026
Veranstalter: SV Oberkollbach Laufteam & Fine Fitness Calw
Ablauf & Struktur
Das Event folgt dem Prinzip: „I go, you go“. Immer nur eine Person arbeitet, die/der andere pausiert.
- Die Athleten dürfen sich an den Stationen beliebig oft abwechseln – aber niemals gleichzeitig arbeiten.
- Nach jedem Laufkilometer folgt eine Station.
- Jedes Team besteht aus 2 Personen, die alle Workouts gemeinsam bestreiten.
- Beide Teammitglieder müssen die Laufstrecken stets gemeinsam absolvieren.
Laufen & Stationszugang
- Gelaufen wird auf einer ausgewiesenen 1000 m-Strecke auf dem Sportplatz in Oberkollbach. Der Streckenverlauf ist klar ausgeschildert und markiert.
- Beide Teampartner müssen die Strecke gemeinsam absolvieren – kein Abstand, kein Vorlaufen.
- Nach jedem Kilometer erfolgt der Eintritt in die Stationenzone über die markierte Eingangszone.
- Beim Überqueren der Zeitmesspunkte (Start/Ziel) müssen beide Teammitglieder gleichzeitig oder mit minimalem Abstand passieren.
- Nach der Station geht es über die markierte Ausgangszone zurück auf die Strecke zum nächsten Kilometer.
Startnummern & Zeitmessung
- Die Chipzeitmessung erfolgt über einen Chip, der direkt in der Startnummer integriert ist.
- An der Zeitmessung wird erfasst: Startzeit, Rundenzeit und Zielzeit.
- Die Startnummer muss zwingend beim kompletten Wettkampf (auf der Laufstrecke und an den Stationen) getragen werden.
- Die Befestigung ist flexibel: Sie kann an einem Startnummernband, am Shirt oder an der Hose angebracht werden.
Bändchensystem (Stationsnachweis)
- An jeder Station erhält jeder Athlet ein farbiges Band. Die Farben sind je Station unterschiedlich.
- Die Bänder sind am Handgelenk oder an der Kleidung sichtbar zu tragen.
- Wichtig: Bei der Zielkontrolle muss jeder Athlet alle Bänder korrekt vorweisen, um eine gültige Zeit zu erhalten.
Stationen & Bewegungsstandards
Wechselregeln an den Stationen:
Beim Wechsel an einer Station muss der aktive Athlet so abgelöst werden, dass kein Raum oder Strecke gewonnen wird.
- Der neue Athlet startet auf derselben Höhe oder leicht dahinter.
- Vorsprung durch taktischen Wechsel ist nicht erlaubt!
1. RowErg 1500 m
Start: Sobald der erste Ruderschlag erfolgt. Display beginnt bei 0 m. Erst ziehen, wenn beide Füße in den Fußschlaufen auf den Trittflächen sind.
- Füße fixiert in den Schlaufen.
- Griff mit beiden Händen.
- Reihenfolge: Beine - Oberkörper - Arme (Rückweg umgekehrt).
- Kontrollierte, saubere Bewegung – kein Reißen.
Ende: Sobald der Monitor 1500 m anzeigt.
Wechsel: Jederzeit erlaubt, aber nur eine Person rudert – Griff darf nicht gleichzeitig von beiden gehalten werden.
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2. Plate Overhead Carry 100 m
Start: Sobald die Plate stabil in der Overhead-Position ist und sich die Person in Bewegung setzt.
- Plate wird mit beiden Händen gehalten.
- Arm(e) gestreckt, stabile Overhead-Position.
- Plate darf senkrecht oder waagrecht gehalten werden.
- Gangart frei wählbar.
- Kein Abstützen oder Ablegen während der Bewegung.
Ende: Sobald insgesamt 100 m getragen wurden.
Wechsel: Jederzeit erlaubt – Plate darf abgesetzt oder sicher übergeben werden, nicht fallen lassen. Nur eine Person trägt gleichzeitig. Wechsel auf gleicher Höhe, kein Raumgewinn.
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3. Tire Flip 100 m
Start: Sobald der Reifen erstmals angehoben wird.
- Fester Griff unter dem Reifenrand.
- Rücken neutral, Anheben aus Beinen und Hüfte.
- Reifen wird vollständig übergekippt, bis die gegenüberliegende Seite flach auf dem Boden liegt.
- Kein Halbdrehen, Kippen oder Werfen.
Ende: Sobald die erforderliche Gesamtdistanz von 100 m durch Flips erreicht ist.
Wechsel: Jederzeit erlaubt – nur eine Person arbeitet gleichzeitig.
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4. Sandbag Walking Lunges 100 m
Start: Sobald ein Bein aktiv nach vorn gesetzt wird und der Sandbag aufgenommen ist.
- Sandbag wird getragen (Position frei wählbar, aber durchgehend kontrolliert).
- Gehende Ausfallschritte nach vorne.
- Hinteres Knie berührt den Boden bei jeder Wiederholung (leichter Kontakt genügt).
- Nach jedem Schritt muss eine vollständige Streckung von Hüfte und Knie erfolgen (aufrechte Körperhaltung), bevor der nächste Schritt beginnt.
- Kein Vorlehnen oder Hände auf den Oberschenkeln.
- Füße müssen nicht nebeneinander stehen, solange die volle Streckung erkennbar ist.
Ende: Sobald die Gesamtstrecke von 100 m durch korrekt ausgeführte Lunges erreicht ist.
Wechsel: Jederzeit erlaubt – Sandbag darf abgesetzt oder übergeben werden, nicht fallen lassen. Nur eine Person arbeitet gleichzeitig.
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5. Burpee Broad Jump 100 m
Start: Sobald die Hände den Boden berühren (Beginn des Burpees).
- Brust und Oberschenkel müssen gleichzeitig den Boden berühren.
- Danach beidbeiniger Sprung nach vorne (broad jump), mit gleichzeitigem Absprung und Landung beider Füße.
- Kein Zwischenschritt oder beidseitiges Hüpfen erlaubt.
- Blickrichtung muss beim Sprung erhalten bleiben.
Ende: Jede Wiederholung zählt, wenn die Landung nach dem Sprung stabil erfolgt.
Wechsel: Jederzeit erlaubt – nur eine Person arbeitet aktiv.
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Penalties & Regelverstöße
Laufbezogene Verstöße
- Team läuft nicht gemeinsam (großer Abstand, Vorlaufen) 30 Sek
- Zeitmessung wird mit großem Abstand überquert (Ein-/Ausgang) 30 Sek
- Nicht ausgeschilderte Strecke genutzt / Abkürzung Disqualifikation (Vorsatz)
Stationen - mögliche Verstöße
-
Zwei Personen arbeiten gleichzeitig an der Station
30 Sek
+ Wiederholung Reps -
"No Rep" bei einer Übung
Sofortige Wiederholung
Keine Weiterführung ohne Korrektur - Abwerfen statt kontrolliertes Absetzen/Übergeben 30 Sek
- Fehlender Stationsnachweis (Band fehlt/verloren) 5 Min pro Band
- Wechsel mit Raumvorteil (Vorlaufen/Vorschieben) 30 Sek
Allgemeine Verstöße
- Unsportliches Verhalten gegenüber Judges, Helfern oder Teams Verwarnung bis Disqualifikation